L’enfant et son système immunitaire

Enfant et système immunitaire à Colmar

L’enfant et son système immunitaire

Comment renforcer le système immunitaire de votre enfant de manière naturelle ?

Dans cette étrange période complètement nouvelle, nous comprenons vraiment que le seul véritable rempart aux infections en plus des mesures restrictives qui limitent leur contact est la santé de notre système immunitaire. Une véritable armée complexe composée de nombreux bataillons différents nous défend chaque jour contre les attaques externes et internes pour préserver la santé et la vie en nous.

Cette armée complexe sans laquelle aucun de nous ne peut vivre sinon à l’intérieur des salles stériles s’est produite dans notre espèce au cours de millions d’années et mûrit et grandit avec l’être humain depuis sa naissance.

Le système immunitaire humain se compose approximativement de deux grandes parties: le système immunitaire “inné”, plus ancien et non spécifique, hérité de nos parents, formé par des cellules qui reconnaissent le virus ou la bactérie et le rendent inoffensif, ainsi qu’un système immunitaire plus lent, plus prolongé, lié à la réponse lymphocytaire et spécifique à chaque virus ou bactérie (d’où le développement d’anticorps spécifiques).

La rencontre avec les virus et les bactéries au fil du temps produit notre “mémoire immunologique”, une mémoire protectrice qui nous empêche de retomber malades ou nous conduit à devenir moins gravement malades si nous rencontrons toujours le même virus ou la même bactérie. Chez l’enfant, le système immunitaire est moins fort que chez l’adulte et en fait on sait que les enfants tombent plus malades (fièvres, infections etc.) que les adultes. C’est surtout le système immunitaire adaptatif qui est déficient en raison des rares rencontres avec les virus et les bactéries et qui est déséquilibré.

La maturation de l’ensemble du système immunitaire se produit lentement; par exemple, l’équilibre entre les lymphocytes Th1 et Th2 ne se produit qu’entre 5 et 6 ans et la maturation des plaques de Peyer (grappes de cellules lymphocytaires intestinales) se produit à la puberté.

Comment avoir un système immunitaire fort ?

Pour favoriser la croissance d’un système immunitaire fort, nous devons :

  • porter notre enfant dans notre ventre en menant une vie saine (nourriture de bonne qualité, peu de stress qui déprime le système immunitaire de la mère, le moins de médicaments chimiques possible) ;
  • leur donner naissance éventuellement avec un accouchement naturel (on sait que les microbes que le bébé rencontre lors de l’accouchement sont importants pour l’immunité) ;
  • les allaiter aussi longtemps que possible (le lait maternel est un parapluie protecteur important au début de la vie du nouveau-né et du nourrisson).

Il existe également des attitudes qui aident le système immunitaire du nourrisson à adopter des attitudes qui le contrent. Parmi les aspects positifs qui l’aident, il y a :

  • la vie active dans la nature
  • le respect de la chronobiologie (se lever, se nourrir et se coucher plus ou moins toujours en même temps),
  • les sourires et la bonne humeur,
  • le repos (le sommeil augmente également les lymphocytes Th1 chez les enfants).

Les aliments qui aident le système immunitaire

La nutrition peut également faire sa part, en fait, il existe des aliments qui aident le système immunitaire et des aliments qui le contrecarrent; celles qui contiennent des vitamines, et notamment:

  • vitamine A (fruits et légumes orange ou vert foncé, jaune d’œuf)
  • vitamines B (céréales, légumineuses, noix, poisson, fruits)
  • vitamine C (kiwis, agrumes, légumes à feuilles vertes, poivrons, tomates)
  • vitamine E (graines et huiles végétales)
  • et parmi les minéraux Calcium Magnésium et Zinc (légumineuses, soja, jaune d’œuf, noix, légumes, sésame, flocons d’avoine).

Les aliments qui contiennent des graisses de mauvaise qualité et des sucres simples, étant très rares en vitamines et minéraux et ayant une faible capacité nutritionnelle, sont incapables d’aider le système de défense de nos enfants (par exemple, la nourriture industrielle, la malbouffe, les plats cuisinés).

La vitamine D

La vitamine D possède un fort pouvoir stimulant de l’immunité. Il devient donc important de recommander une supplémentation pendant les mois d’hiver (d’octobre à mai) et d’amener nos enfants au soleil le plus tôt possible (le soleil active la vitamine D).

Quelques conseils pour tomber moins malade

Enfin, quelques règles de bon sens pour éviter de tomber malade peuvent être d’une grande aide :

  • se laver les mains de nos enfants avec du savon et de l’eau pendant au moins deux minutes 3 fois par jour ;
  • laver le nez de nos enfants à l’eau tiède au moins le matin ;
  • ne les couvrez pas trop ;
  • ouvrez les fenêtres pour échanger l’air dans les environnements dans lesquels nous vivons et pour ne pas garder trop chaud dans la maison.

Actuellement, nous nous débattons contre le coronavirus, et je comprends bien que c’est une période difficile pour ceux qui ont des enfants, mais je souhaite que vous tous, parents, pouvez enfin avoir du temps en vous concentrant, avec vos enfants, sur ce qui compte vraiment. Chaque défi est une opportunité.

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