Les infections hivernales : des solutions pour toute la famille

Pendant la période hivernale, nous comprenons vraiment que le seul véritable rempart aux infections, en plus des mesures d’hygiène qui limitent leur contact, est la santé de notre système immunitaire. Une véritable armée complexe composée de nombreux bataillons différents nous défend chaque jour contre les attaques externes et internes pour préserver la santé et la vie en nous.

Cette armée complexe sans laquelle aucun de nous ne peut vivre sinon à l’intérieur des salles stériles s’est produite dans notre espèce au cours de millions d’années et mûrit et grandit avec l’être humain depuis sa naissance.

Le système immunitaire humain se compose approximativement de deux grandes parties: le système immunitaire “inné”, plus ancien et non spécifique, hérité de nos parents, formé par des cellules qui reconnaissent le virus ou la bactérie et le rendent inoffensif, ainsi qu’un système immunitaire plus lent, plus prolongé, lié à la réponse lymphocytaire et spécifique à chaque virus ou bactérie (d’où le développement d’anticorps spécifiques).

La rencontre avec les virus et les bactéries au fil du temps produit notre “mémoire immunologique”, une mémoire protectrice qui nous empêche de retomber malades ou nous conduit à devenir moins gravement malades si nous rencontrons toujours le même virus ou la même bactérie.

Chez l’enfant, le système immunitaire est moins fort que chez l’adulte et en fait on sait que les enfants tombent plus malades (fièvres, infections etc.) que les adultes. C’est surtout le système immunitaire adaptatif qui est déficient en raison des rares rencontres avec les virus et les bactéries et qui est déséquilibré.

La maturation de l’ensemble du système immunitaire se produit lentement ; par exemple, l’équilibre entre les lymphocytes Th1 et Th2 ne se produit qu’entre 5 et 6 ans et la maturation des plaques de Peyer (grappes de cellules lymphocytaires intestinales) se produit à la puberté.

Les conseils naturopathiques

1. Les aliments qui aident le système immunitaire

La nutrition peut également faire sa part, en fait, il existe des aliments qui aident le système immunitaire et des aliments qui le contrecarrent; celles qui contiennent des vitamines, et notamment :

• vitamine A (fruits et légumes orange ou vert foncé, jaune d’œuf)
• vitamines B (céréales, légumineuses, noix, poisson, fruits)
• vitamine C (kiwis, agrumes, légumes à feuilles vertes, poivrons, tomates)
• vitamine E (graines et huiles végétales)
• calcium, magnésium et zinc (légumineuses, soja, jaune d’œuf, noix, légumes, sésame, flocons d’avoine).

Les aliments qui contiennent des graisses de mauvaise qualité et des sucres simples, étant très rares  en vitamines et minéraux et ayant une faible capacité nutritionnelle, sont incapables d’aider notre système de défense (par exemple, la nourriture industrielle, la malbouffe, les plats cuisinés).

2. La vitamine D

Passer du temps dans la nature, que vous décidiez d’en faire un passe-temps, comme le jardinage ou une promenade dans les bois, aide à renforcer le système immunitaire. En effet, à l’extérieur, vous pouvez profiter des bienfaits du soleil hivernal qui vous permet de synthétiser la vitamine D, l’une des hormones qui maintient le système immunitaire fort.

3. Un bon sommeil de quantité et de qualité

Le sommeil est également l’un des composants qui peuvent affaiblir ou augmenter les défenses : les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ou d’insomnie sont plus susceptibles de tomber malades, car pendant que nous dormons, notre corps effectue les tâches nécessaires pour rétablir une homéostasie correcte.

Un bon sommeil réparateur doit non seulement être de quantité – au moins 7 heures – mais il doit aussi être de qualité, c’est-à-dire qu’au réveil vous devez vous sentir reposé et non fatigué comme si vous n’aviez pas dormi. Si cela se produit, cela signifie que la routine nocturne doit être révisée et “ajustée” afin que le reste puisse être complet.

Une bonne méthode pour aider à dormir peut être de garder un diffuseur d’aromathérapie dans la chambre, dans lequel diffuser des huiles essentielles (elles doivent être 100% pures) qui facilitent la relaxation et le sommeil telles que : lavande, camomille romaine, ylang ylang.

4. La propolis

La propolis est un produit prodigieux des abeilles riche en vitamines, minéraux, flavonoïdes et polyphénols qui l’ont élue comme l’antibiotique naturel le plus connu et utilisé pour faire face aux maux saisonniers.

Cependant, ce n’est qu’une des nombreuses propriétés de la propolis. Dans cet article, nous allons voir en détail ce que c’est et pourquoi c’est un produit si précieux à avoir chez soi comme remède naturel pour de nombreux problèmes quotidiens.

Composition de la propolis

Étant fabriquée à partir de la résine de différentes plantes, le type, la couleur et la composition varieront selon le type de bourgeons et d’écorce que les abeilles ont collectés.

En général, on peut dire que la propolis contient :

• résines (45-55%)
• cire et acides gras (25-35%)
• huiles essentielles et substances volatiles (10%)
• pollen (5%)
• composés organiques et minéraux (5%)

En particulier, la propolis est particulièrement riche en flavonoïdes, polyphénols, zinc, cuivre, fer, calcium, manganèse, vitamines B1, B2, B6 et PP, vitamine C et vitamine E.

Les propriétés

La propolis est utilisée comme complément alimentaire pour résoudre divers problèmes grâce à ses nombreuses propriétés.

Elle est utile pour :

• lutter contre les infections des voies respiratoires : rhumes, maux de gorge, pharyngite, amygdalite, trachéite, asthme
• traiter les affections de la bouche : gingivite, inflammation de la bouche et du palais
• désinfecte les plaies : grâce à sa teneur élevée en flavonoïdes, il a une action antibactérienne et antimicrobienne profonde
• lutter contre les virus : la propolis est un antibiotique naturel qui inhibe la croissance des virus et empêche leur multiplication
• améliore le système immunitaire : il stimule le système immunitaire
• contrer les mycoses, il a une action antifongique, notamment contre le candida albicans et les mycoses de la peau et des ongles
• cicatriser : aide à la régénération des tissus endommagés et à la cicatrisation des plaies, écorchures, plaies et brûlures.

5. Le thym

Connu depuis l’Antiquité, symbole de force et de courage, le thym était réputé pour ses mystérieux “pouvoirs” capables d’éradiquer les plus fortes épidémies aux maux saisonniers.

Parmi les diverses curiosités, le mot Thymus dérive du grec « Thimòs » qui signifie courage et, à partir là, les soldats romains se lavaient à l’eau et au thym pour obtenir courage et force physique.

Le thym est connu pour ses propriétés antibactériennes grâce à la présence de thymol et de carvacrol qui sont très efficaces contre les principaux germes responsables des affections des voies respiratoires, donc le thym est une plante utile en cas de toux et de rhume. En cas de bronchite, d’asthme et de mucus, la tisane de thym bue quotidiennement aide à soutenir l’expectoration en fait elle aide le système respiratoire à se garder libre et propre surtout au changement de saison.

Grâce à son action antifongique, le thym est utile en cas d’affections cutanées, d’acné et d’impuretés cutanées ainsi que pour les boutons de fièvre et le candida albicans.

Le thym a aussi des propriétés antioxydantes, grâce aux flavonoïdes polyinsaturés qui neutralisent les radicaux libres et le vieillissement prématuré de la peau.

6. L’extrait de pépins de pamplemousse

Les pépins de pamplemousse sont riches en flavonoïdes, en particulier la naringine, l’hespéridine, l’apigénine, la néoespéridine, le dihydrocanférol, la quercétine, l’isosakuranetina et le campférol ; ces substances exercent un puissant effet antiviral, de sorte que les pépins de pamplemousse sont considérés comme un antibiotique naturel.

Les pépins de pamplemousse sont réputés pour leurs nombreuses propriétés médicinales. En homéopathie, ils sont utilisés pour lutter contre le candida albicans, la cystite et d’autres affections du système uro-génital. Il a des propriétés antioxydantes, astringentes, désinfectantes et déodorantes.

En raison de ses propriétés nourrissantes pour la peau, déodorantes, désinfectantes et astringentes, elle s’ajoute à la préparation de savons à faire soi-même.

Grâce à ses propriétés désinfectantes, il est très utile pour nettoyer la peau et les cheveux, mais aussi pour ceux qui ont l’intention de faire un ménage naturel.